2025年3月26日下午，2023级计算机科学与技术02班于图西教学楼116教室举办了一场以“学会与情绪共处“与”学会学习”的双主题的心理班会。本次班会通过互动游戏与主题讨论，帮助同学们掌握情绪管理技巧，优化学习状态，营造积极向上的心理氛围。全班同学热情参与，现场氛围活跃融洽。

班会伊始，心理委员王伊诺以“学会与情绪共处”为切入点，结合大学生常见的情绪困扰，强调了情绪觉察与表达的重要性，并介绍了“第三方视角”“深呼吸”“以‘我’为中心阐述情绪”“情绪重评”四步管理法，为后续活动奠定理论基础。

在“情绪成语猜猜猜”环节中，同学们通过肢体语言演绎情绪类成语，台下观众踊跃竞猜。游戏不仅活跃了气氛，更让同学们直观感受到情绪表达的多样性与趣味性。随后的“情绪管理实践”活动中，大家结合近期亲身经历，运用四步法分析情绪反应，探讨可控与不可控因素，深化了对理性应对情绪波动的理解。

班会第二部分聚焦“学会学习”团辅。通过“学习中的我”自画像活动，同学们用画笔描绘实际与理想中的学习状态，并在小组中分享差异与感悟。有人提到“实际学习中常被手机干扰”，理想状态则是“专注投入、桌面整洁”；还有同学反思“拖延症”问题，期待养成“规律高效”的学习习惯。通过对比与讨论，大家明确了改进方向，并分享了曾实现理想状态的成功经验。

班会尾声，王伊诺介绍了山东大学威海校区心理咨询中心的资源，包括四位专职咨询师的擅长领域及预约方式，并鼓励同学们：“人生有风有雨是常态，勇于接纳情绪、积极寻求帮助，是成长中最理智的表现。”

本次心理班会通过寓教于乐的形式，引导同学们正视情绪与学习挑战，为提升心理调适能力、构建健康的学习生活模式提供了有效支持。

文/严广粟  图/严广粟  编辑/徐英博  稿件来源/2023级计算机科学与技术02班