3月20日20级机械合01班于腾讯会议开展“调整心态，学会学习--学会与情绪共处”主题心理班会。本次班会旨在通过活动体验的形式，帮助和指导大学生认识和了解情绪，掌握自我调节情绪的方法，从而实现从消极向积极的情绪转化，更好地培养积极的情绪，以更加积极乐观、健康向上的态度面对学习。本次活动由班长王君豪主持，20机械合01班全体同学参加。

会议伊始，王君豪为同学们播放皮克斯动画影帝混剪的《情绪的表达》，该视频将不同动画片里面的相同情绪集合在一起，形象地向同学们介绍了每一种情绪地表达方式。其次，王君豪号召同学们以“晴雨表”的方式表达自己近期的心理状况，通过绘制饼状图，帮助同学们更加深入地了解自己。之后同学们对自己在过去一个星期内的情绪变化进行讨论，并积极分享自己克服消极情绪的方法。与其他同学沟通交流自己克服消极情绪的方法有益于同学们更好地面对疫情和学业压力，积极调整心态面对生活。活动第二部分主题为学会学习。首先同学们通过绘制“学习中的我”的自画像深刻了解了自己现在学习状态的问题。接下来王君豪又通过小视频的方式让同学们了解了“学习中的自我PUA”，并通过讨论了解解决办法，帮助同学们解决学习生活中的困扰。

此次活动帮助同学们以更加积极乐观、健康向上的态度面对学习。同时帮助同学们觉察自己实际的学习状态和理想的学习状态之间的差异，并学会学习，掌握了更好的学习方法，提升了学习的自我效能感。

文/孟鸽  图/孟鸽  编辑/赵安彤  稿件来源/20级机械合01班